3 РОНПР Управления по ЮВАО Главного управления МЧС России по г. Москве напоминает, чтобы избежать негативных последствий жары, соблюдайте следующие правила: 

1. Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду. 
2. Проводите время в помещении с кондиционером: в торговом или общественном центре или в библиотеке. 
3. Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце - широкополую шляпу. 
4. Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом. 

5. Бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток. 
6. Принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем. 
7. Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи. 
8. Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у Вас нет кондиционера. 
9. Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха. 
10. Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах и на солнце. 
11. Узнайте у своего врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара. 
12. Посещайте и обзванивайте своих друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей. Напоминайте им, что надо пить достаточно жидкости и не перегреваться. 

! Обратите внимание на симптомы теплового удара, которые включают в себя: 
- головокружение или обмороки; 
- тошноту или рвоту; 
- головную боль; 
- учащенное дыхание и сердцебиение; 
- сильную жажду. 

При таких симптомах следует найти место попрохладнее и пить воду. Если они не прекратятся, обратитесь к врачу. 
Жертва теплового удара нуждается в экстренной медицинской помощи, поэтому при повышенной температуре тела, неспособности сосредоточиться, прекращении потоотделения или обмороке, срочно вызывайте "скорую помощь"! 
В ожидании скорой помощи: 
- если можете, перенесите пострадавшего в более прохладное место; 
- наложите компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды; 
- обмахивайте пострадавшего веером.